“La gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza, e anche di più.” – Melody Beattie
Ti è mai capitato di entrare in quel loop di negatività in cui sembra che vedi solo ciò che non funziona?
A me sì. E quando succede, è come se tutto il resto sparisse: le cose belle, i piccoli momenti, le fortune quotidiane che spesso diamo per scontate.
Ma come uscirne? Applicando il pensiero positivo, giusto? Semplice a dirsi.
Oppure avete sentito parlare di journaling: scrivere ogni sera le cose per cui sei grata.
Bellissimo, ma la verità? Personalmente, solo l’idea mi metteva ansia. Non mi sentivo costante abbastanza. Ma ci proverò… quindi resta connessa per saperne di più!
Quindi, ho deciso di provare un’alternativa più semplice, creativa e leggera: il Barattolo della Gratitudine.
Cos’è e come funziona il Barattolo della Gratitudine
La gratitudine è un sentimento di profondo apprezzamento e riconoscimento del bene ricevuto da qualcun altro o delle cose positive presenti nella propria vita.
Ma come farlo? È davvero semplice!
Trova un barattolo
Può essere qualsiasi contenitore trasparente: un vasetto di vetro delle conserve, una vecchia candela svuotata o anche una scatola decorata. L’importante è che ti piaccia e che ti faccia venire voglia di riempirlo. Se vuoi, puoi anche personalizzarlo con adesivi, nastri o una scritta.
Prepara i foglietti
Puoi usare post-it colorati, ritagli di carta o cartoncini. Se ti piace, scegline di colori diversi per distinguere i vari temi (es. rosa per la famiglia, giallo per il lavoro, verde per i momenti personali).
Tieni a portata di mano una penna
Metti vicino al barattolo una penna o un pennarello: così sarà sempre facile e veloce scrivere.
Scrivi i tuoi momenti di gratitudine
Ogni volta che provi un pensiero positivo, fermati un attimo e scrivilo. Non deve essere nulla di straordinario, anzi: le cose semplici sono quelle che fanno più bene.
Alcuni esempi:
- “Oggi ho fatto una bella passeggiata al sole.”
- “Ho ricevuto un messaggio inaspettato che mi ha fatto sorridere.”
- “Sono grata di avere una casa accogliente.”
Piega e inserisci il bigliettino nel barattolo
Piano piano vedrai il tuo barattolo riempirsi di colori e gratitudine.
Usalo come una risorsa nei momenti no
Se ti senti giù, pesca un biglietto a caso e rileggilo. Ti ricorderà che anche nelle giornate più grigie esistono tanti motivi per essere felice.
A fine anno… festeggia la gratitudine!
Svuota il barattolo e leggi tutti i bigliettini. Puoi farlo da sola, per riflettere sul tuo anno, oppure con una persona cara: diventerà un momento emozionante da condividere.
Sono proprio queste piccole cose a fare la differenza.
La mia esperienza personale
Io ho iniziato scrivendo cose semplici, tipo “sono grata del mio lavoro”, oppure “oggi ho riso fino alle lacrime con la mia amica” ma anche “il mio frigo è pieno”.
Quando a volte mi sento giù di morale e penso che tutto sta andando a rotoli pesco un bigliettino e mi ricordo subito che le cose belle della vita sono veramente piccoli momenti!
Per esempio, una volta tornai da lavoro esausta e nervosa, in quel momento per me il mio lavoro era una cosa negativa, perchè io lo stavo vivendo così in quel preciso istante.
Così ho deciso di pescare un biglietto a caso. Indovina quale ho pescato? “Sono grata per il mio lavoro, mi piace e mi da soddisfazione” sai cosa ho fatto? Ho riso… e ho pensato: “E’ vero! Mi piace il mio lavoro! L’esaurimento di oggi è passeggero, ma di cosa mi sto lamentando?” E subito il mio umore è cambiato!
Rileggere tutti i bigliettini ti fa sentire veramente ricca e fortunata!
Inoltri passi le giornate a cercare di trovare qualcosa di bello nella tua vita!
Credimi… ci sono tantissime cose belle nella tua vita, solo che non le vedi!
P.S. Ho regalato un barattolo anche alla mia amica!
Come usarlo al meglio
Puoi:
- scrivere ogni volta che ne senti il bisogno, non per forza tutti i giorni;
- aprirlo quando sei giù e hai bisogno di ricordarti quanto sei fortunata;
- a fine anno, leggerlo tutto insieme e fare il bilancio delle cose belle successe.
I benefici del Barattolo della Gratitudine
Praticare la gratitudine in questo modo ti aiuta a:
- Ridurre lo stress e vedere il bicchiere mezzo pieno.
- Rafforzare i legami con le persone a cui vuoi bene.
- Aumentare la tua felicità e la consapevolezza di ciò che già hai.
E se vuoi renderlo ancora più speciale puoi coinvolgere una persona! Come ho fatto io con la mia amica! Alla fine dell’anno sarà bellissimo aprirlo insieme e ridere, commuoversi, ricordare.
Il mio consiglio per te
Non aspettare il “momento giusto”: inizia oggi.
Trova un barattolo, qualche foglietto, e scrivi la tua prima frase di gratitudine.
Tra un anno, ti stupirai di quante piccole e grandi gioie avrai collezionato.
👉 E se decidi di provarci, raccontami nei commenti la tua esperienza.
Ricorda: Non complicarti la vita, ma vivila SempliceMente!
Con Amore,
Korolina
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